Je me suis tordu la cheville mais je peux marcher : est-ce grave ?
- 22 mai 2025
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 27 mai
Si vous vous êtes tordu la cheville mais que vous pouvez encore marcher, il est peu probable qu’il y ait quelque chose de cassé. Dans la majorité des cas, il s’agit plutôt d’une entorse légère ou d’un étirement des ligaments. Restez néanmoins attentif à l’évolution : si la douleur, le gonflement ou l’instabilité augmentent, mieux vaut consulter pour vérifier qu’il n’y a pas une entorse plus importante ou une petite fracture passée inaperçue.
Sommaire :
🤕 Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?
Dans la plupart des cas, la cheville “part vers l’intérieur”. Cela étire les ligaments situés sur le côté externe de la cheville. Selon la force du mouvement, plusieurs situations sont possibles :
Type d'entorse | Signes courants | Gravité / traitement |
🟢 Entorse bénigne | - Douleur modérée et localisée - Peu ou pas de gonflement - Pas d’instabilité - Douleur qui diminue rapidement au repos | Étirement simple du ligament. Repos, glace, contention légère. Reprise possible en quelques jours. |
🟠 Entorse modérée | - Douleur plus intense et diffuse - Gonflement visible, parfois hématome - Sensation d’instabilité - Boiterie à la marche | Rupture partielle du ligament. Nécessite souvent une immobilisation, suivi ostéo ou kiné. |
🔴 Entorse grave | - Douleur aiguë et brutale - Gonflement important, parfois déformation - Instabilité majeure - Impossible de poser le pied au sol | Rupture complète. Urgence médicale possible. Immobilisation longue voire chirurgie. |
A lire aussi : Foulure, entorse, fracture : comment faire la différence ?
🧊 Les bons réflexes à adopter immédiatement
Même si la douleur est supportable, voici les bons gestes à avoir (protocole GREC):
Mettre de la glace
Le froid permet de ralentir l’inflammation et aide souvent à diminuer la douleur dans les premières heures. Appliquez de la glace pendant environ 15 minutes toutes les 2 à 3 heures, sans jamais la mettre directement sur la peau.
Mettre la cheville au repos
Même si vous arrivez à marcher, mieux vaut éviter les efforts inutiles pendant quelques jours. Continuer le sport ou forcer sur la cheville trop tôt peut aggraver l’entorse et prolonger la récupération.
Comprimer légèrement la cheville
Une bande de contention ou une chevillère peut aider à stabiliser l’articulation et limiter le gonflement. La compression doit rester confortable : si le pied devient froid ou engourdi, le bandage est probablement trop serré.
Surélever la jambe
Garder la cheville légèrement en hauteur aide à limiter l’accumulation de liquide et la sensation de tension dans l’articulation. Idéalement, essayez de surélever la jambe lorsque vous êtes assis ou allongé.
À éviter : continuer à marcher ou faire du sport comme si de rien n’était. Cela risque d’aggraver la lésion.
🔍 Les signes qui peuvent indiquer une entorse bénigne
Si vous pouvez marcher après la torsion, c’est souvent bon signe. Voici les cas les plus courants :
Douleur modérée, localisée sur le côté de la cheville
Pas ou peu de gonflement
Aucune sensation d’instabilité
Douleur qui diminue rapidement au repos
🟢 Dans ce cas, il s’agit probablement d’une entorse de grade 1 (étirement simple du ligament).
Quand faut-il consulter ?
Même si vous pouvez marcher, certains signes doivent vous pousser à consulter rapidement un professionnel de santé :
Gonflement important ou qui augmente
Douleur persistante après 48 h
Sensation que la cheville “lâche” ou se dérobe
Douleur à la palpation de l’os (risque de fracture)
Antécédents d’entorses fréquentes
🟠 Une entorse mal soignée peut entraîner des séquelles chroniques : instabilité, douleurs à l’effort, mauvaise posture.
Olivier Servetti, Ostéopathe au centre de Cannes 11 Rue Du Vingt-Quatre Août | 06400 Cannes |
✅ Le rôle de l’ostéopathe dans la récupération
Même pour une entorse légère, une séance d’ostéopathie permet :
De soulager la douleur plus rapidement
D’éviter les compensations posturales (boiterie, tensions dans le genou ou le bassin)
De favoriser une meilleure récupération ligamentaire
De rééquilibrer les appuis pour prévenir les récidives
👉 À Cannes, Olivier Servetti, ostéopathe, propose une prise en charge ciblée des entorses et traumatismes du quotidien.
🧩 En résumé
Pouvoir marcher après s’être tordu la cheville n’exclut pas une entorse. Il est essentiel d’écouter la douleur, de surveiller l’évolution, et de consulter si les symptômes persistent. Une prise en charge rapide permet une meilleure récupération… et évite les rechutes.
Le conseil de votre ostéopathe à Cannes 💬
💡Conseil pratique
Une bonne proprioception limite les risques d’entorse : marchez pieds nus, renforcez l’équilibre et surveillez vos appuis. Évitez les chaussures usées ou trop souples. Un bilan ostéo peut corriger un déséquilibre discret avant qu’il ne cause une blessure.
💡Le saviez-vous ?
Après une entorse, votre posture peut se modifier sans que vous le réalisiez. Cela peut engendrer des douleurs ailleurs : genou, bassin, dos… L’ostéopathie permet de corriger ces compensations invisibles et de stabiliser durablement vos appuis.
Commentaires