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Je me suis tordu la cheville mais je peux marcher : est-ce grave ?

  • Olivier Servetti
  • il y a 3 jours
  • 2 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 55 minutes

Si vous vous êtes tordu la cheville mais que vous pouvez marcher, cela peut aller d'une simple foulure à une entorse légère. Voici comment savoir si c’est grave.


Sommaire :


🤕 Torsion de la cheville : que se passe-t-il exactement ?


Quand on “se tord la cheville”, c’est souvent une entorse. Cela signifie qu’un ou plusieurs ligaments ont été étirés, parfois partiellement ou totalement déchirés, suite à un mouvement brutal ou un faux pas.

Pouvoir marcher ne signifie pas toujours que ce n’est pas grave. Certaines entorses légères permettent de poser le pied sans douleur intense… mais nécessitent quand même une prise en charge.

🧊 Les bons réflexes à adopter immédiatement


Même si la douleur est supportable, voici les bons gestes à avoir (protocole GREC):


  • Glace pendant 15 minutes toutes les 2-3 heures pendant les premières 48 h

  • Repos relatif (évitez les appuis prolongés ou les sports)

  • Compression légère avec une bande de contention si vous en avez une

  • Élévation de la jambe pour limiter le gonflement


À éviter : continuer à marcher ou faire du sport comme si de rien n’était. Cela risque d’aggraver la lésion.


protocole grec pour entorse
Protocole GREC en cas d'entorse : Glace, Repos, Élévation, Compression. À appliquer dès les premiers symptômes pour limiter l'inflammation.

🔍 Les signes qui peuvent indiquer une entorse bénigne


Si vous pouvez marcher après la torsion, c’est souvent bon signe. Voici les cas les plus courants :


  • Douleur modérée, localisée sur le côté de la cheville

  • Pas ou peu de gonflement

  • Aucune sensation d’instabilité

  • Douleur qui diminue rapidement au repos


🟢 Dans ce cas, il s’agit probablement d’une entorse de grade 1 (étirement simple du ligament).


⚠️ Quand faut-il consulter ?


Même si vous pouvez marcher, certains signes doivent vous pousser à consulter rapidement un professionnel de santé :


  • Gonflement important ou qui augmente

  • Douleur persistante après 48 h

  • Sensation que la cheville “lâche” ou se dérobe

  • Douleur à la palpation de l’os (risque de fracture)

  • Antécédents d’entorses fréquentes


🟠 Une entorse mal soignée peut entraîner des séquelles chroniques : instabilité, douleurs à l’effort, mauvaise posture.


✅ Le rôle de l’ostéopathe dans la récupération


Même pour une entorse légère, une séance d’ostéopathie permet :


  • De soulager la douleur plus rapidement

  • D’éviter les compensations posturales (boiterie, tensions dans le genou ou le bassin)

  • De favoriser une meilleure récupération ligamentaire

  • De rééquilibrer les appuis pour prévenir les récidives


👉 À Cannes, Olivier Servetti, ostéopathe, propose une prise en charge ciblée des entorses et traumatismes du quotidien.


🧩 En résumé


Pouvoir marcher après s’être tordu la cheville n’exclut pas une entorse. Il est essentiel d’écouter la douleur, de surveiller l’évolution, et de consulter si les symptômes persistent. Une prise en charge rapide permet une meilleure récupération… et évite les rechutes.



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