Je me suis tordu la cheville mais je peux marcher : est-ce grave ?
- Olivier Servetti
- 22 mai
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 juin
Si vous vous êtes tordu la cheville mais que vous pouvez marcher, cela peut aller d'une simple foulure à une entorse légère. Voici comment savoir si c’est grave.
Sommaire :
🤕 Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?
Une entorse de la cheville correspond à une atteinte des ligaments, ces bandes fibreuses qui relient les os entre eux et stabilisent l’articulation. Ils empêchent les mouvements excessifs ou anormaux, notamment lors des torsions, appuis instables ou chocs latéraux.
La cheville est une articulation complexe, formée par l’assemblage du tibia, du péroné (ou fibula) et de l’astragale (ou talus). Ces structures osseuses sont maintenues entre elles par différents groupes ligamentaires.
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📌 Les ligaments de la cheville
On distingue trois principaux systèmes ligamentaires :
Le ligament latéral externe (ou collatéral latéral) : il stabilise la cheville en cas de mouvement en inversion (pied qui part vers l’intérieur). Il est composé de trois faisceaux : le talo-fibulaire antérieur, le talo-fibulaire postérieur et le calcanéo-fibulaire.
➜ C’est le plus souvent atteint lors des entorses.
Le ligament médial (ou collatéral interne) : aussi appelé ligament deltoïde, il est plus résistant et intervient dans les mouvements d’éversion (pied qui part vers l’extérieur).
Les ligaments tibiofibulaires antérieur et postérieur : ils unissent le tibia et la fibula (péroné) à l’extrémité inférieure de la jambe. Leur atteinte est plus rare et concerne surtout les entorses dites "hautes".
Type d'entorse | Signes courants | Gravité / traitement |
🟢 Entorse bénigne (Grade 1) | - Douleur modérée et localisée - Peu ou pas de gonflement - Pas d’instabilité - Douleur qui diminue rapidement au repos | Étirement simple du ligament. Repos, glace, contention légère. Reprise possible en quelques jours. |
🟠 Entorse modérée (Grade 2) | - Douleur plus intense et diffuse - Gonflement visible, parfois hématome - Sensation d’instabilité - Boiterie à la marche | Rupture partielle du ligament. Nécessite souvent une immobilisation, suivi ostéo ou kiné. |
🔴 Entorse grave (Grade 3) | - Douleur aiguë et brutale - Gonflement important, parfois déformation - Instabilité majeure - Impossible de poser le pied au sol | Rupture complète. Urgence médicale possible. Immobilisation longue voire chirurgie. |
🧊 Les bons réflexes à adopter immédiatement
Même si la douleur est supportable, voici les bons gestes à avoir (protocole GREC):
Glace pendant 15 minutes toutes les 2-3 heures pendant les premières 48 h
Repos relatif (évitez les appuis prolongés ou les sports)
Compression légère avec une bande de contention si vous en avez une
Élévation de la jambe pour limiter le gonflement
À éviter : continuer à marcher ou faire du sport comme si de rien n’était. Cela risque d’aggraver la lésion.
🔍 Les signes qui peuvent indiquer une entorse bénigne
Si vous pouvez marcher après la torsion, c’est souvent bon signe. Voici les cas les plus courants :
Douleur modérée, localisée sur le côté de la cheville
Pas ou peu de gonflement
Aucune sensation d’instabilité
Douleur qui diminue rapidement au repos
🟢 Dans ce cas, il s’agit probablement d’une entorse de grade 1 (étirement simple du ligament).
Quand faut-il consulter ?
Même si vous pouvez marcher, certains signes doivent vous pousser à consulter rapidement un professionnel de santé :
Gonflement important ou qui augmente
Douleur persistante après 48 h
Sensation que la cheville “lâche” ou se dérobe
Douleur à la palpation de l’os (risque de fracture)
Antécédents d’entorses fréquentes
🟠 Une entorse mal soignée peut entraîner des séquelles chroniques : instabilité, douleurs à l’effort, mauvaise posture.
✅ Le rôle de l’ostéopathe dans la récupération
Même pour une entorse légère, une séance d’ostéopathie permet :
De soulager la douleur plus rapidement
D’éviter les compensations posturales (boiterie, tensions dans le genou ou le bassin)
De favoriser une meilleure récupération ligamentaire
De rééquilibrer les appuis pour prévenir les récidives
👉 À Cannes, Olivier Servetti, ostéopathe, propose une prise en charge ciblée des entorses et traumatismes du quotidien.
🧩 En résumé
Pouvoir marcher après s’être tordu la cheville n’exclut pas une entorse. Il est essentiel d’écouter la douleur, de surveiller l’évolution, et de consulter si les symptômes persistent. Une prise en charge rapide permet une meilleure récupération… et évite les rechutes.
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