Douleur au bassin
Les conseils de votre ostéopathe à Cannes en cas de douleur au bassin
Comprendre les douleurs au bassin pour mieux les soulager
Le bassin est une zone clé de l’équilibre postural, en lien direct avec la colonne vertébrale, les hanches et les membres inférieurs. Sollicité en permanence lors de la marche, des changements de position ou même en station assise, il peut devenir douloureux à cause de déséquilibres musculaires, de tensions articulaires ou de mauvaises habitudes posturales.
Identifier la cause précise de la douleur permet de mieux adapter les gestes du quotidien et de prévenir l’aggravation des symptômes.
L’ostéopathie propose une approche globale du bassin pour rétablir la mobilité, corriger les déséquilibres et soulager durablement les tensions.
Douleur sacro-iliaque
Douleur située à l’arrière du bassin, souvent due à un déséquilibre postural, une surcharge ou une inflammation de l’articulation sacro-iliaque.
Symptômes :
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Douleur unilatérale au bas du dos ou dans la fesse
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Gêne lors des changements de position (assis → debout)
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Douleur accentuée en station debout prolongée
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Parfois irradiation dans la cuisse sans aller jusqu’au pied
Pubalgie (douleur du pubis)
Douleur ressentie à l’avant du bassin, fréquente chez les sportifs, liée à des tensions des adducteurs ou à un déséquilibre du bassin.
Symptômes :
Douleur localisée autour du pubis ou des plis de l’aine
Sensibilité en cas de pression ou de contraction musculaire
Douleur augmentée par la course ou la montée d’escaliers
Raideur en début d’activité physique
Douleur de l’articulation coxo-fémorale (hanche)
Douleur profonde ou mécanique, liée à l’usure de l’articulation, à un conflit de hanche ou à une perte de mobilité.
Symptômes :
Douleur dans l’aine ou irradiant à l’avant de la cuisse
Gêne à la marche prolongée ou lors de la montée d’escaliers
Raideur matinale ou en fin de journée
Craquements ou limitation de l’ouverture de la hanche
Douleur du bassin post-partum
Douleur apparue après un accouchement, liée à une instabilité ligamentaire, des tensions musculaires ou une mauvaise récupération posturale.
Symptômes :
Douleur diffuse dans le bassin ou au niveau du coccyx
Gêne à la marche, au portage ou en position assise prolongée
Sensation d’instabilité pelvienne
Douleur accentuée en fin de journée ou lors d’efforts
Soulager les douleurs au bassin grâce à l’ostéopathie
Les douleurs au bassin, qu’elles soient causées par une instabilité articulaire, des tensions musculaires profondes ou un déséquilibre postural, peuvent être soulagées durablement grâce à une approche ostéopathique globale. Contrairement à un traitement localisé, l’ostéopathie considère l’ensemble de la posture et des interconnexions mécaniques pour agir efficacement sur les douleurs pelviennes.
L’ostéopathe procède à une évaluation complète, en identifiant les restrictions de mobilité, les zones de compensation et les tensions musculaires affectant la symétrie du bassin. Il prend également en compte les répercussions sur les structures voisines : rachis lombaire, articulations des hanches, genoux ou encore pieds, qui influencent souvent la posture globale.
L’objectif du traitement est de restaurer la mobilité articulaire, relâcher les tensions localisées et réharmoniser l’axe corporel, afin de réduire les contraintes mécaniques à l’origine de douleurs chroniques ou récurrentes.
Au-delà de la zone pelvienne, cette prise en charge permet également d’agir sur des facteurs aggravants ou secondaires, notamment :
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la mobilité des articulations sacro-iliaques ;
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la stabilité pelvienne et l’équilibre musculaire ;
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les tensions du plancher pelvien, souvent négligées dans les douleurs du bassin ;
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le déséquilibre entre les chaînes musculaires postérieures et antérieures ;
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l’influence des troubles lombaires ou des déséquilibres des membres inférieurs ;
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ou encore les séquelles de grossesse ou d’anciens traumatismes physiques.
👉 Si vous souhaitez aller plus loin ou si vous ressentez des douleurs similaires, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe à Cannes.
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L’ostéopathie est une approche personnalisée, chaque cas est unique.
Contactez-moi pour discuter de votre situation.
Quelques conseils pratiques
🌿 Alterner régulièrement la position assise et debout
Rester dans la même position trop longtemps accentue les tensions dans la région pelvienne. Changer de posture toutes les 30 à 45 minutes permet de relâcher les muscles et d’éviter les compressions prolongées du bassin.
🌿 Éviter les assises trop profondes ou molles
Les canapés trop bas ou les fauteuils mous désalignent souvent le bassin. Privilégier une assise ferme, avec un bon soutien lombaire, permet de garder le bassin stable et d’éviter les déséquilibres.
🌿 Faire des étirements doux du bassin et des hanches
Quelques mouvements simples d’ouverture des hanches ou d’étirement des fessiers permettent de relâcher les tensions musculaires autour du bassin et de retrouver une meilleure mobilité.
🌿 Surveiller l’appui des pieds au sol
Un mauvais ancrage des pieds peut entraîner une compensation au niveau du bassin. Garder les pieds bien à plat, parallèles, aide à maintenir un alignement postural global plus équilibré.
🌿 Utiliser une bouillotte en cas de tensions pelviennes
La chaleur appliquée localement sur le bas du dos ou le bassin aide à détendre les muscles profonds et à apaiser les douleurs sourdes ou liées au stress.
Questions fréquentes
Les douleurs au bassin peuvent avoir de multiples origines : déséquilibre postural, blocage des articulations sacro-iliaques, tensions musculaires profondes, troubles gynécologiques ou séquelles post-traumatiques. Une évaluation globale permet d’en déterminer la cause réelle.
Oui, l’ostéopathie est une approche efficace pour soulager les douleurs au bassin en travaillant sur la mobilité articulaire, les tensions musculaires et les déséquilibres posturaux. Elle agit également sur les structures environnantes comme le dos, les hanches et les jambes.
Très souvent, oui. Une mauvaise posture prolongée, un déséquilibre musculaire ou un mauvais appui au niveau des pieds peuvent entraîner des tensions ou des blocages dans la zone du bassin. Cela peut se traduire par des douleurs en position assise, en marchant ou en se relevant.
Il est recommandé de consulter dès que la douleur devient récurrente, qu’elle gêne les mouvements du quotidien, ou qu’elle s’accompagne d’une sensation de blocage ou d’irradiation. Une prise en charge précoce permet de limiter les compensations et d’éviter la chronicité.