Comment éviter le mal de dos pendant le Festival de Cannes ?

Chaque année, le Festival de Cannes attire des milliers de professionnels et de passionnés du 7e art venus du monde entier. Agents de sécurité, hôtesses, exposants, photographes, journalistes… tous ont un point commun : rester debout pendant de longues heures. Résultat ? Le dos souffre, les jambes tirent, les lombaires s'enflamment. Alors, comment éviter le mal de dos quand on reste debout toute la journée pendant le Festival ?

Pourquoi rester debout donne mal au dos ?

À première vue, rester debout semble moins contraignant que de rester assis. Pourtant, en réalité, la station debout prolongée crée une tension constante sur les muscles posturaux. Sans mouvement, les muscles profonds se fatiguent, la circulation sanguine se ralentit, et le bas du dos compense souvent une mauvaise posture.

Les conditions typiques du Festival de Cannes aggravent ces effets :

• Attente debout en costume ou talons sur la Croisette ;

• Peu d’opportunités de s’asseoir ou de s’étirer ;

• Stress, chaleur, agitation continue.

Les symptômes les plus fréquents

Pendant ou après une journée debout, beaucoup ressentent :

• Raideurs lombaires ou dorsales ;

• Douleurs dans les jambes ou sensations de jambes lourdes ;

• Contractures dans les épaules ou les trapèzes ;

• Fatigue générale accentuée par la posture statique.

5 conseils pour éviter le mal de dos

1. Alternez les appuis

💡 Objectif : éviter la stagnation posturale

Changer régulièrement de jambe d’appui permet de mieux répartir les pressions exercées sur les articulations et la colonne vertébrale.➡️ Essayez de bouger vos orteils, de faire des mini-rotations de la cheville ou de transférer lentement le poids du corps d’un côté à l’autre toutes les 5 à 10 minutes.

2. Bougez dès que possible

💡 Objectif : relancer la circulation et détendre la chaîne postérieure

Même de petits gestes font la différence : étirements discrets du dos, relâchement des épaules, balancement doux des bras…➡️ Une pause toilette peut devenir une occasion d’activer votre mobilité articulaire, en faisant par exemple 2 ou 3 flexions du tronc ou une rotation du buste.

3. Portez des chaussures adaptées

💡 Objectif : préserver l'alignement corps-sol

Les talons hauts et les chaussures plates sans soutien sont les ennemis de votre dos. Une bonne chaussure doit absorber les chocs, soutenir la voûte plantaire et respecter la posture naturelle du bassin.➡️ Investissez dans des semelles ergonomiques si vous êtes affecté(e) à un poste debout prolongé.

4. Maintenez une posture ouverte

💡 Objectif : aligner les axes corporels sans tension

Le piège en station debout prolongée, c’est de se crisper ou de se cambrer. Pensez à :

• Garder les épaules détendues et basses ;

• Rentrer légèrement le menton (colonne cervicale alignée) ;

• Contracter légèrement les abdominaux profonds.➡️ Imaginez une ficelle qui vous tire depuis le sommet du crâne vers le haut.

5. Consultez un ostéopathe après l’événement

💡 Objectif : récupérer avant que les douleurs ne s’installent

Les tensions accumulées pendant le Festival peuvent créer des déséquilibres musculaires durables. Une séance d’ostéopathie permet :

• De relâcher les zones hyper-sollicitées (lombaires, cervicales, épaules) ;

• D’améliorer votre posture et vos appuis ;

• De prévenir l’apparition de douleurs chroniques.➡️ Mieux vaut une séance de prévention qu’un arrêt de travail forcé.

Et à Cannes, vers qui se tourner ?

Si vous êtes présent au Festival et que vous ressentez des douleurs, notre cabinet d’ostéopathie à Cannes vous accueille sur rendez-vous, même en période d’événement, pour un soulagement ciblé et immédiat. Que vous soyez exposant, agent, ou professionnel de l’image, chaque posture répétitive peut être prise en charge de manière adaptée.

🎬 En résumé :