J’ai la cheville qui craque tout le temps : est-ce normal ?🦴

Un petit “clac” quand vous faites quelques pas ? La cheville qui craque au moindre mouvement ? Il y a de grandes chances que cela soit lié à un déséquilibre mécanique ou à une instabilité articulaire, surtout si vous avez déjà eu une entorse de la cheville. Ces bruits articulaires peuvent être bénins… mais ils peuvent aussi révéler autre chose. On fait le point.

Votre cheville craque quand vous bougez ? Souvent, ce sont les tendons ou les ligaments qui frottent ou glissent légèrement.

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🔍 Pourquoi ma cheville craque-t-elle ?

Le craquement d’une articulation peut avoir plusieurs origines :

1. Libération de gaz dans l’articulation (phénomène cavitaire)

• Comme lorsqu’on se fait craquer les doigts.

• Sans douleur, ce phénomène est bénin.

2. Tension sur les ligaments ou tendons

• Certains tendons “sautent” légèrement lorsqu’ils passent sur une structure osseuse.

• Cela peut provoquer un petit bruit sec, répété, parfois accompagné d'une gêne.

3. Instabilité articulaire

• Si votre cheville a déjà été entorsée, les ligaments peuvent être distendus.

• L’articulation devient moins stable et plus mobile, ce qui augmente les craquements.

4. Déséquilibre postural ou compensations

• Un désalignement de l’axe jambe–cheville–pied peut accentuer les tensions mécaniques.

• L’articulation travaille alors dans de mauvaises conditions.

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⚠️ Craquement bénin ou à surveiller ?

Craquement isolé	Craquement fréquent + douleur ou gêne
Sans douleur, rare	Avec douleur, sensation d’instabilité
Aucun antécédent de blessure	Antécédents d’entorse ou de chute
Pas d’impact sur la marche	Cheville qui “lâche” ou qui gonfle

👉 Si les craquements sont réguliers, gênants ou associés à d’autres symptômes, une évaluation est nécessaire.

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👣 Ce que peut faire un ostéopathe

En cas de cheville qui craque, l’ostéopathie permet de :

• Libérer les tensions musculaires et ligamentaires autour de la cheville

• Vérifier l’équilibre global : genou, hanche, bassin, posture

• Travailler sur d’anciens traumatismes (entorse mal soignée, chute)

• Prévenir les récidives en améliorant la mobilité articulaire

🔄 En complément, des conseils de renforcement proprioceptif peuvent vous être donnés.

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📝 À retenir

Une cheville qui craque n’est pas toujours inquiétante, mais cela mérite votre attention si cela devient régulier, douloureux ou gênant.

📍 Un bilan ostéopathique peut aider à comprendre l’origine de ces craquements et à retrouver une articulation plus stable, plus silencieuse… et plus confortable.