J’ai mal à l’omoplate gauche : symptômes, causes possibles et solutions
- Olivier Servetti
- 30 juin
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 2 juil.
Une douleur à l’omoplate gauche peut être inquiétante, surtout si elle irradie ou gêne la respiration. Dans la majorité des cas, il s’agit d’une tension musculaire, d’un déséquilibre postural, ou d’un blocage articulaire au niveau du dos ou du cou. Parfois, un stress chronique ou une crispation involontaire peut également provoquer ce type de douleur. Plus rarement, une irritation nerveuse ou un trouble d’origine viscérale peut entrer en jeu.
Dans cet article, on fait le point sur les causes les plus probables, les symptômes à surveiller, et les solutions naturelles pour soulager efficacement cette gêne.
🧭 Sommaire
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❓ Quels sont les symptômes d’une douleur à l’omoplate gauche ?
Selon son origine, la douleur peut se manifester de différentes manières :
Une douleur sourde ou pesante, au repos ou en position assise prolongée
Une gêne à la respiration profonde
Une douleur vive à certains mouvements, comme lever le bras ou tourner le buste
Une sensation de tension musculaire ou de “nœud”
Une douleur qui irradie vers le cou, l’épaule, ou le bras gauche
Parfois, une sensation de brûlure ou de picotement (origine nerveuse)
⚠️ Si la douleur irradie dans la poitrine, la mâchoire ou le bras gauche avec essoufflement ou malaise, consulte immédiatement un médecin pour écarter une urgence cardiaque.
🔍 Quelles sont les causes possibles ?
1. Tension musculaire ou mauvaise posture
La cause la plus fréquente. Une position prolongée devant l’ordinateur, un sac porté toujours du même côté, ou une mauvaise position de sommeil peuvent créer des tensions dans les muscles rhomboïdes, trapèzes, ou dentelé postérieur.
2. Dysfonction vertébrale ou articulaire
Une petite perte de mobilité au niveau des vertèbres dorsales ou cervicales peut provoquer une douleur référée vers l’omoplate, souvent d’un seul côté. Cela peut aussi créer une gêne à la respiration ou à la rotation du tronc.
3. Irritation nerveuse ou névralgie
Un nerf intercostal ou une racine nerveuse cervicale (comme C5-C6) peut être irritée ou comprimée, provoquant des douleurs lancinantes, parfois électriques, avec irradiations dans le bras ou le dos.
4. Trouble viscéral référé
Certaines douleurs internes (estomac, poumon gauche, pancréas) peuvent provoquer une douleur à l’omoplate gauche par phénomène de douleur projetée. Ce cas est moins fréquent, mais à envisager si la douleur ne varie pas avec le mouvement ou si elle s’accompagne d'autres symptômes (fièvre, nausée, troubles digestifs...).
5. Stress et crispation posturale
Un stress chronique peut entraîner des tensions involontaires des trapèzes et des muscles du dos, générant une douleur persistante entre la colonne et l’omoplate.
💡 Solutions naturelles et efficaces
🔸 1. Mobilisation douce
Bouger régulièrement, éviter les postures figées, faire des mouvements doux d’ouverture thoracique et de rotation du tronc.
🔸 2. Chaleur localisée
Une bouillotte ou une douche chaude détend les muscles contractés autour de l’omoplate.
🔸 3. Auto-massage ou balle de tennis
En appui contre un mur, rouler lentement une balle sur la zone douloureuse peut détendre un point de tension.
🔸 4. Consultation ostéopathique
Un ostéopathe pourra :
libérer une vertèbre dorsale ou cervicale bloquée,
détendre les muscles posturaux (trapèzes, rhomboïdes...),
corriger une compensation posturale,
orienter si besoin vers un autre professionnel (médecin, kiné, etc.)
🔸 5. Renforcement postural
Sur le long terme, travailler la mobilité thoracique, le gainage et l’ouverture des épaules aide à prévenir les récidives.
✅ En résumé
La douleur à l’omoplate gauche est fréquente et le plus souvent fonctionnelle (musculaire, articulaire, posturale). Elle peut être soulagée efficacement par des gestes simples, une approche ostéopathique, et quelques ajustements de posture. Mais si elle s’accompagne de symptômes inhabituels ou ne passe pas après quelques jours, mieux vaut consulter pour écarter toute cause plus profonde.
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💡Conseil pratique
Si vous ressentez une gêne à l’omoplate gauche, évitez de rester assis trop longtemps sans soutien lombaire ou avec le dos voûté. Essayez de réajuster votre posture toutes les 30 minutes, en tirant doucement les épaules vers l’arrière et en relâchant la nuque.
Pensez aussi à pratiquer des étirements doux du haut du dos et des trapèzes, surtout en fin de journée ou après un stress prolongé. Une respiration ample et régulière pendant les étirements facilite la détente musculaire et nerveuse.
💡Le saviez-vous ?
Une douleur à l’omoplate gauche peut parfois être liée à une tension du diaphragme ou à une mauvaise respiration. Lorsque vous respirez de manière superficielle (notamment en période de stress), certains muscles posturaux compensent et peuvent se contracter de façon excessive, créant une gêne derrière l’omoplate. Un travail ostéopathique sur la respiration et le diaphragme peut donc soulager durablement ces douleurs.
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