Douleur dans l'épaule gauche : quelles causes, et que faire ?
- Olivier Servetti
- 28 juin
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 juil.
Une douleur dans l'épaule gauche peut avoir des origines variées : musculaires, articulaires, nerveuses ou plus rarement viscérales. Elle peut gêner vos mouvements au quotidien, perturber votre sommeil ou susciter des inquiétudes, notamment en raison de sa localisation. Faut-il s’inquiéter ? Et comment l’ostéopathie peut-elle aider ?
Sommaire
🔍 Les causes possibles d’une douleur à l’épaule gauche
1. Origine musculo-squelettique (la plus fréquente)
Tendinopathie de la coiffe des rotateurs (notamment le supra-épineux)
Bursite sous-acromiale
Conflit sous-acromial
Capsulite rétractile ("épaule gelée")
2. Origine cervicale ou nerveuse
Névralgie cervico-brachiale (compression nerveuse au niveau des cervicales)
Hernie discale cervicale
Tensions musculaires cervicales irradiant vers l’épaule
3. Origine posturale ou fonctionnelle
Posture prolongée au travail (bureau, ordinateur, gestes répétitifs)
Port de charge asymétrique
Compensation posturale suite à un blocage ailleurs (bassin, dos, côtes)
4. Origine viscérale (plus rare mais à ne pas ignorer)
Douleurs projetées depuis le coeur (infarctus, angine de poitrine)
Douleurs référées d'origine hépatique, pulmonaire ou gastrique
🚨 Quand faut-il consulter rapidement ?
Une douleur à l'épaule gauche n'est pas toujours bénigne. Consultez rapidement si elle est :
Brutale et oppressante, avec essoufflement, sueurs ou douleurs dans la poitrine (urgence cardiaque possible)
Associée à une perte de mobilité ou de force du bras
Accompagnée de fourmillements persistants ou d’engourdissement
Persistante au repos, même sans mouvement
👩⚕️ L’apport de l’ostéopathie dans les douleurs de l’épaule gauche
L’ostéopathe procède à une évaluation globale :
Il identifie les zones de perte de mobilité (articulaires, musculaires ou fasciales)
Il recherche les compensations posturales ou anciennes blessures qui surchargent l’épaule
Il prend en compte la posture, la respiration, les tensions crâniennes ou viscérales
Les techniques sont douces et adaptées à chaque patient, dans un objectif de soulagement durable et de meilleure fonctionnalité.
📊 Que pouvez-vous faire en attendant ?
En attendant votre consultation ou si la douleur est supportable, voici quelques gestes simples et efficaces à adopter pour soulager l’épaule gauche sans l’aggraver :
🧊 Appliquer du froid (15-20 min)
En cas de douleur aiguë, de gêne récente ou d'inflammation (rougeur, chaleur, gonflement), appliquez une poche de glace enveloppée dans un linge. Cela peut aider à réduire l'œdème et calmer la douleur.
🔁 Réduire les mouvements douloureux sans immobiliser totalement
Évitez les gestes qui provoquent une douleur vive, mais continuez à bouger doucement. Une épaule totalement figée risque de s'enraidir et de ralentir la récupération.
📦 Éviter le port de charges lourdes ou asymétriques
Portez les sacs à dos à deux bretelles, répartissez les charges de manière équilibrée, et évitez de porter systématiquement du même côté. Même un sac à main trop lourd peut entretenir la douleur.
💺 Surveiller votre posture, surtout au poste de travail
Ajustez votre chaise, votre écran et votre clavier pour garder les épaules détendues. Évitez les épaules enroulées ou les bras suspendus trop longtemps.
🌬️ Respirer profondément pour relâcher les tensions générales
Pratiquez la respiration diaphragmatique : inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez lentement par la bouche. Cela aide à détendre les muscles du haut du corps et à apaiser le système nerveux.
🧘♀️ Étirer doucement les muscles alentours (sans douleur)
Des étirements très légers du cou, du haut du dos ou des pectoraux peuvent soulager les tensions qui tirent sur l’épaule.
🛏️ Soigner sa position de sommeil
Dormez de préférence sur le dos ou sur le côté opposé à l'épaule douloureuse, avec un coussin de soutien sous le bras pour éviter les tensions nocturnes.
🔹 En résumé
La douleur à l’épaule gauche est le plus souvent mécanique et traitable
Elle peut aussi signaler une urgence (notamment cardiaque), surtout si elle est brutale, oppressante ou associée à d'autres signes
L’ostéopathie offre une approche globale pour rééquilibrer les tensions et favoriser la récupération
📍 Je vous reçois dans mon cabinet d’ostéopathie à Cannes pour faire le point sur votre douleur à l’épaule gauche et mettre en place une prise en charge personnalisée.
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💡Conseil pratique
Si vous ressentez une douleur à l’épaule gauche, évitez les mouvements brusques ou les gestes répétitifs au-dessus de la tête. Essayez de limiter les efforts asymétriques (comme porter un sac toujours du même côté) et surveillez votre posture, notamment au travail ou en voiture. En attendant une consultation, appliquez du froid pendant 15 à 20 minutes si l’épaule est chaude ou enflammée, et bougez doucement pour ne pas figer l’articulation. Une respiration lente et profonde peut aussi aider à détendre la zone.
💡Le saviez-vous ?
Certaines douleurs de l’épaule gauche ne viennent pas de l’articulation elle-même, mais d’ailleurs : cervicales, posture ou même organes internes. Une gêne persistante peut parfois être liée à un déséquilibre global du corps ou à des compensations invisibles. L’ostéopathie permet d’explorer ces pistes, d’identifier la cause réelle de la douleur et de soulager durablement les tensions responsables.
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