Quel est le temps de guérison d’une tendinite du moyen fessier ?
- Olivier Servetti
- il y a 2 jours
- 3 min de lecture
La tendinite du moyen fessier est une inflammation douloureuse qui affecte un muscle clé de la hanche. Elle peut gêner la marche, le sommeil ou les gestes quotidiens. Face à la douleur, une question revient souvent : combien de temps cela va-t-il durer ?
La réponse dépend de plusieurs critères. Certaines tendinopathies évoluent favorablement en quelques jours, d’autres s’installent durablement si rien n’est fait. Dans cet article, nous vous expliquons les temps de récupération moyens, les facteurs qui influencent la guérison et les meilleures stratégies pour éviter la chronicité.
Sommaire :
⏱ Temps de guérison moyen d’une tendinite du moyen fessier
🔹 En cas de tendinite aiguë
Temps de guérison : 2 à 3 semaines en moyenne
Apparue brutalement après un effort inhabituel ou une surcharge (sport, randonnée, faux mouvement)
Réagit bien au repos relatif, à l’ostéopathie et à la reprise progressive du mouvement
🔹 En cas de tendinopathie chronique
Temps de guérison : 1 à 3 mois, parfois plus
Présente depuis plusieurs semaines ou mois, souvent liée à un trouble postural ou une compensation ancienne
Nécessite un travail en profondeur (bassin, genou, posture) pour corriger la cause
🔹 En cas de tendinite avec calcification ou bursite associée
Temps de récupération : 3 à 6 mois selon les cas
Peut nécessiter une prise en charge multidisciplinaire (imagerie, kiné, ostéopathie, traitement médical)
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🧠 Ce qui ralentit la guérison
Certaines habitudes ou facteurs aggravants peuvent faire traîner une tendinite :
Maintenir une activité trop intense ou douloureuse (marche rapide, sport, port de charge)
Ne pas corriger la cause mécanique : bassin désaligné, instabilité du pied, genou valgum…
Dormir toujours sur le côté douloureux
Porter des chaussures inadaptées
Retarder la consultation : plus la tendinite devient chronique, plus le tendon se fibrose
Il faut surveiller son alimentation : adapter une alimentation anti inflammatoire et bien s'hydrater. De nombreuses infos sont disponibles sur internet.
✅ Ce qui favorise une guérison rapide
Pour optimiser les chances de guérison et réduire la durée des douleurs, plusieurs stratégies peuvent être combinées :
1. Repos relatif bien dosé
Il faut éviter la douleur sans tomber dans l’immobilité totale. La marche douce peut être conservée si elle n’aggrave pas les symptômes.
2. Ostéopathie ciblée
L’ostéopathe agit sur les déséquilibres posturaux (bassin, lombaires, genou, pied) et sur la mobilité locale de la hanche, permettant de soulager le tendon sursollicité.
3. Exercices progressifs et adaptés
Une reprise d’activité fonctionnelle (renforcement, étirement, proprioception) est indispensable pour éviter les récidives. Un kinésithérapeute peut accompagner ce volet.
4. Hygiène de vie et récupération
Bonne hydratation
Chaussures adaptées à votre morphologie
Sommeil réparateur
Apport suffisant en nutriments (collagène, oméga 3, vitamine D…)
📆 Suivi de l’évolution : quand s’inquiéter ?
Même une tendinite bien traitée peut évoluer par paliers. Voici les signaux à surveiller :
Pas d’amélioration au bout de 15 jours malgré le repos et les soins
Douleur qui s’aggrave à la marche ou au repos nocturne
Irradiation persistante vers la cuisse ou le bas du dos
Reprise d’activité impossible sans douleur
👉 Dans ces cas, il est conseillé de consulter rapidement un professionnel de santé.Un ostéopathe à Cannes, par exemple, pourra établir un bilan global et réorienter si nécessaire vers des examens complémentaires (IRM, échographie).
🎯 Conclusion
Le temps de guérison d’une tendinite du moyen fessier varie de quelques semaines à plusieurs mois, selon son ancienneté, son intensité et la prise en charge adoptée. Plus elle est traitée tôt et globalement (repos adapté, ostéopathie, exercices, posture), plus la récupération est rapide et durable.
👉 Vous souffrez d'une douleur persistante au niveau de la hanche ou du fessier ? Votre ostéopathe à Cannes peut vous accompagner vers une guérison complète, en traitant la cause mécanique de votre tendinite et en vous guidant dans votre retour à la mobilité.
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