Peut-on marcher avec une tendinite du moyen fessier ?
- Olivier Servetti
- il y a 2 jours
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 heures
La tendinite du moyen fessier est une pathologie fréquente chez les personnes actives, en particulier celles qui marchent beaucoup, font du sport ou adoptent des postures déséquilibrées. Lorsqu’elle s’installe, la question se pose naturellement : faut-il continuer à marcher ou au contraire mettre au repos total la hanche douloureuse ?
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’immobilité totale n’est pas la meilleure solution. Mais attention, toutes les formes de marche ne se valent pas, et certaines habitudes risquent d’aggraver l’inflammation au lieu de l’apaiser.
Sommaire
🚶♀️ Marcher avec une tendinite : bon ou mauvais ?
La réponse est nuancée. Oui, marcher peut être bénéfique, mais à certaines conditions seulement.
✅ Pourquoi marcher peut être bénéfique :
Le mouvement favorise la circulation sanguine, ce qui aide à la résorption de l’inflammation.
La marche douce maintient la mobilité articulaire et évite la raideur du bassin.
Elle permet de limiter les compensations musculaires ailleurs dans le corps (lombaires, genoux, cheville).
❌ Pourquoi cela peut aggraver la douleur :
Si la marche est longue, rapide ou sur terrain irrégulier (sable, dévers), elle peut surcharger encore plus le tendon déjà inflammé.
Une marche avec boiterie ou mauvaise posture amplifie les déséquilibres et retarde la cicatrisation.
Sans accompagnement thérapeutique, la douleur peut devenir chronique.
🧭 Comment adapter sa marche en cas de tendinite ?
Si vous choisissez de continuer à marcher malgré une douleur, voici quelques conseils essentiels pour ne pas aggraver la situation :
1. Réduire la durée et l’intensité
Préférez des marches courtes, sur terrain plat.
Évitez les longues balades, les montées ou descentes prolongées, les escaliers.
2. Utiliser des chaussures adaptées
Privilégiez des semelles amortissantes et un bon maintien de la cheville.
Bannissez les chaussures usées, trop plates ou à talon rigide.
3. Corriger la posture
Tenez-vous droit, évitez de boiter, répartissez bien le poids sur les deux jambes.
En cas de boiterie, limitez la marche jusqu’à amélioration ou consultez un professionnel.
4. Écouter la douleur
Une gêne légère est tolérable.
Une douleur vive, qui persiste après l’effort ou la nuit, doit alerter.Dans ce cas, stoppez la marche et reposez-vous quelques jours.
🩺 Le rôle de l’ostéopathie dans la récupération fonctionnelle
L’ostéopathe peut jouer un rôle essentiel pour vous aider à remarcher correctement sans douleur :
Il identifie les déséquilibres biomécaniques qui surchargent le tendon (bassin, genou, pied…)
Il travaille sur la mobilité articulaire et le relâchement des chaînes musculaires
Il vous donne des conseils adaptés pour bouger sans douleur et éviter les récidives
👉 Si vous êtes situé sur la Côte d’Azur, un ostéopathe à Cannes pourra vous proposer un accompagnement personnalisé en lien avec vos habitudes de vie, votre posture et votre activité physique.
⚠️ Repos total ou mouvement adapté : que faut-il retenir ?
Le repos strict n’est recommandé que dans la phase inflammatoire aiguë, pendant 2 à 3 jours maximum.
Passé ce délai, le mouvement progressif et adapté est préférable pour éviter l’ankylose et faciliter la guérison.
La marche peut faire partie de la rééducation si elle est douce, consciente et corrigée.
🎯 Conclusion
Peut-on marcher avec une tendinite du moyen fessier ? Oui, mais pas n’importe comment. Il s’agit de trouver le bon équilibre entre repos, mobilité douce et correction des gestes. Trop de repos fragilise le tendon ; trop d’effort retarde sa guérison. En cas de doute, l’accompagnement par un ostéopathe spécialisé permet de reprendre la marche en toute sécurité et de limiter les risques de chronicité.
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