Pourquoi mon genou me fait souffrir la nuit et au repos ?
- Olivier Servetti
- 19 juil.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 août
La douleur au genou pendant la nuit est souvent liée à une inflammation articulaire ou à une mauvaise posture de sommeil. Lorsque l’articulation reste immobile trop longtemps, comme en position allongée, les tissus se figent, la circulation ralentit et les tensions deviennent plus perceptibles. Résultat : le genou peut devenir douloureux au repos, surtout en fin de journée ou pendant la nuit.
Sur la Côte d'Azur, où les variations de température et l'humidité peuvent influencer nos articulations, ces douleurs nocturnes deviennent courantes, notamment après une journée chaude ou pluvieuse. Voyons ensemble les causes les plus fréquentes et comment l’ostéopathie peut vous aider à soulager ces douleurs pour retrouver un sommeil réparateur.
Sommaire🔎
🔍 Pourquoi la douleur au genou se manifeste la nuit ?
La nuit, le corps est au repos. Or, c’est justement ce repos qui peut révéler certaines tensions ou inflammations passées inaperçues pendant la journée.
Voici les causes les plus fréquentes :
🔸 Inflammation ou arthrose du genou
Les douleurs liées à l’arthrose sont souvent plus marquées la nuit, car l’articulation reste immobile et le liquide articulaire se répartit moins bien. Cela peut provoquer des raideurs ou des douleurs sourdes.
🔸 Position de sommeil inadaptée
Dormir les jambes croisées, en chien de fusil ou avec un genou qui “tombe” vers l’intérieur peut comprimer certaines structures articulaires ou tendineuses, provoquant un inconfort durant la nuit.
🔸 Tendinites ou sursollicitations musculaires
Après un effort inhabituel ou un excès d’activité (sport, jardinage, longue marche...), une inflammation des tendons autour du genou peut se faire sentir à froid, donc surtout… la nuit !
🔸 Syndrome rotulien ou douleur fémoro-patellaire
Ce type de douleur se manifeste souvent en position allongée, lorsque la rotule est maintenue contre le fémur dans certaines postures prolongées.
🔸 Problèmes circulatoires
Une mauvaise circulation ou une sensation de jambes lourdes peut accentuer la douleur au niveau du genou, en particulier en fin de journée ou la nuit.
🔸 Stress ou tensions globales
Le stress favorise les tensions musculaires diffuses, y compris au niveau des jambes et du genou. Il peut également accentuer la perception de la douleur pendant le repos.
🙌 L’ostéopathie peut-elle soulager les douleurs nocturnes du genou ?
Oui, dans de nombreux cas. L’ostéopathe va chercher à comprendre la cause fonctionnelle de votre douleur nocturne, en évaluant la mobilité de :
votre genou,
votre bassin,
votre dos et vos appuis plantaires,
ainsi que votre posture globale.
L’objectif est de libérer les tensions mécaniques, d’améliorer la circulation locale et de redonner une mobilité harmonieuse à l’ensemble du membre inférieur. L’ostéopathie peut aussi aider à réduire l’inflammation en relançant les mécanismes d’auto-régulation du corps.
🩺 Quand faut-il consulter un médecin ?
Consultez un médecin si :
la douleur vous réveille toutes les nuits ou devient constante,
votre genou est chaud, gonflé ou rouge,
vous ressentez une faiblesse ou une instabilité à la marche,
vous avez eu une blessure récente.
Une imagerie (radio, IRM) peut être nécessaire pour écarter un problème structurel (arthrose avancée, lésion méniscale, kyste…).
💡 Conseils pour mieux dormir sans douleur au genou
Dormez avec un coussin entre les genoux si vous êtes sur le côté, pour éviter les torsions.
Évitez les positions où le genou est trop fléchi ou compressé.
Appliquez du froid le soir en cas d’inflammation (15-20 min).
Faites de légers étirements doux avant de dormir.
Pratiquez une activité physique modérée en journée pour relancer la circulation.
En résumé 🔍
Cause probable | Douleur nocturne au genou | Ostéopathie utile ? |
Arthrose ou inflammation | Douleur sourde en fin de journée | ✅ Oui, en complément |
Mauvaise posture au sommeil | Inconfort à l’endormissement | ✅ Oui |
Tendinite ou fatigue musculaire | Douleur après activité physique | ✅ Oui |
Stress ou surcharge posturale | Tension diffuse | ✅ Oui |
Genou chaud, rouge, gonflé | Inflammation ou infection | ❌ Non – médecin d’abord |
Vous souffrez du genou la nuit ?
Ne laissez pas la douleur perturber votre sommeil. Une séance d’ostéopathie peut vous aider à identifier la cause, soulager les tensions et retrouver des nuits paisibles 🌙.
En savoir plus : Consultez notre rubrique des douleurs au genou.
Le conseil de votre ostéopathe à Cannes 💬
💡Conseil pratique
Si votre genou vous fait mal pendant la nuit, essayez de surélever légèrement la jambe à l’aide d’un coussin placé sous le genou ou entre les jambes (si vous dormez sur le côté). Cela permet de réduire la pression articulaire et de favoriser une meilleure circulation.
Pensez aussi à étirer doucement les muscles autour du genou (ischio-jambiers, quadriceps) en fin de journée, sans forcer. Et en cas de sensation d’inflammation, une application de froid local le soir (15 minutes) peut aider à apaiser la douleur.
💡Le saviez-vous ?
Saviez-vous que l’arthrose du genou est l’une des causes les plus fréquentes de douleur nocturne ? Contrairement à ce qu’on pense, l’immobilité prolongée la nuit peut accentuer la raideur articulaire, rendant la douleur plus perceptible au repos. Un travail en douceur sur la mobilité et la posture peut nettement améliorer la qualité du sommeil.
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