Douleur derrière le genou : symptômes, causes et solutions possibles 🦵
- Olivier Servetti
- 21 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 août
Dans la majorité des cas, une douleur derrière le genou est liée à une tension musculaire ou tendineuse, notamment au niveau des ischio-jambiers, ou à un kyste de Baker. Ces causes fonctionnelles peuvent entraîner une gêne à la marche, à la flexion ou en position assise prolongée. Certaines situations nécessitent un avis médical, d’autres peuvent être soulagées efficacement grâce à l’ostéopathie.
Sommaire
🔍 Quels sont les symptômes associés à une douleur derrière le genou ?
Selon l’origine du problème, les douleurs à l’arrière du genou peuvent s’accompagner de :
sensation de tension ou de tiraillement,
douleur à la flexion ou à l’extension,
gêne en position assise prolongée,
gonflement localisé (kyste),
douleur irradiant vers le mollet ou la cuisse,
sensation d’instabilité ou de blocage.
⚠️ Les principales causes à connaître
🔸 Kyste de Baker
Il s’agit d’une accumulation de liquide synovial dans une petite poche à l’arrière du genou. Souvent lié à un excès de pression articulaire (arthrose, inflammation…), il provoque une gêne ou une boule douloureuse derrière le genou, notamment en position fléchie.
🔸 Tension musculaire ou tendineuse
Les muscles ischio-jambiers, situés à l’arrière de la cuisse, peuvent être à l’origine de douleurs s’ils sont trop contractés ou en surcharge (sport, mauvaise posture, efforts prolongés).
🔸 Problème articulaire (ménisque ou arthrose)
Une atteinte du ménisque interne ou postérieur, ou une arthrose du genou, peut provoquer une douleur projetée à l’arrière de l’articulation.
🔸 Troubles circulatoires
Une douleur profonde et inhabituelle, parfois accompagnée de chaleur ou d’un mollet gonflé, peut révéler une phlébite (urgence médicale). À ne pas négliger.
🔸 Compensation posturale
Un déséquilibre au niveau du bassin, du dos ou des appuis plantaires peut générer des tensions au niveau du genou, particulièrement en arrière.
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🙌 Que peut faire l’ostéopathie ?
L’ostéopathe va chercher à comprendre l’origine de la douleur, en examinant non seulement le genou, mais aussi le bassin, la hanche, la cheville et la posture globale.
Selon le cas, il peut :
libérer les tensions musculaires (ischio-jambiers, mollets…),
améliorer la mobilité du genou et des articulations périphériques,
agir sur le drainage si un kyste ou un gonflement est présent,
corriger les déséquilibres posturaux à l’origine de la douleur.
🌀 L’approche ostéopathique est globale et non invasive, et peut être très efficace pour soulager ce type de douleur fonctionnelle.
🩺 Quand consulter un médecin ?
Certaines douleurs à l’arrière du genou nécessitent une consultation médicale rapide, notamment si :
la douleur est soudaine et très intense,
un gonflement brutal du mollet est observé,
vous avez de la fièvre ou une sensation de chaleur localisée,
vous présentez une instabilité de l’articulation.
💡 Conseils simples en cas de douleur derrière le genou
⚖️ Évitez les postures prolongées genoux fléchis (ex. : position assise longue).
🚶♂️ Marchez régulièrement sans forcer pour maintenir une bonne circulation.
🧘♀️ Étirez doucement les ischio-jambiers et les mollets (sans douleur).
🧊 En cas d’inflammation ou de gonflement, appliquez du froid local (15 min max).
📅 Consultez rapidement si la douleur persiste plus de quelques jours.
En résumé 🔍
Cause possible | Douleur derrière le genou | Ostéopathie utile ? |
Kyste de Baker | Sensation de boule ou de tension | ✅ Oui, en complément |
Tension musculaire | Tiraillements, gêne à la marche | ✅ Oui |
Problème méniscal / arthrose | Douleur à la flexion, blocage | ✅ Oui (hors cas sévère) |
Trouble circulatoire (phlébite) | Douleur profonde + mollet gonflé | ❌ Non – Urgence médicale |
Compensation posturale | Douleur sans cause locale évidente | ✅ Oui |
Vous ressentez une douleur derrière le genou qui gêne vos mouvements ?
Une séance d’ostéopathie peut permettre de relâcher les tensions en cause, et de retrouver une mobilité confortable et durable.
Le conseil de votre ostéopathe à Cannes 💬
💡Conseil pratique
Si la douleur se situe à l’arrière du genou, évitez les positions prolongées genoux fléchis, comme rester assis trop longtemps ou accroupi. Essayez plutôt de marcher doucement en déroulant bien le pied pour activer la circulation.
Pensez également à étirer les muscles à l’arrière de la cuisse (ischio-jambiers), sans forcer, surtout après une période d’inactivité. Un simple auto-massage avec une balle ou un rouleau peut aussi aider à relâcher les tensions localisées.
💡Le saviez-vous ?
Saviez-vous que le kyste de Baker est l’une des causes les plus fréquentes de douleur derrière le genou ? Il s’agit d’une accumulation de liquide synovial qui forme une petite poche à l’arrière de l’articulation. Ce phénomène est souvent associé à une surcharge articulaire, comme dans l’arthrose ou après un effort prolongé.
