Est-il normal d’avoir mal partout pendant la ménopause ?
- Olivier Servetti
- 2 juil.
- 3 min de lecture
La ménopause est souvent associée à des bouffées de chaleur ou à des troubles de l’humeur. Mais pour beaucoup de femmes, le symptôme le plus déstabilisant est ailleurs : la douleur physique diffuse, parfois constante, qui s’installe sans raison évidente.
Douleurs articulaires, raideurs musculaires, sensation de mal-être dans tout le corps… Faut-il s’en inquiéter ? Est-ce normal d’avoir « mal partout » pendant la ménopause ? Et surtout, que peut-on faire pour soulager ces symptômes ?
🗂️ Sommaire
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Pourquoi la ménopause provoque-t-elle des douleurs dans tout le corps ?
La réponse tient en un mot : hormones.
🔻 Chute des œstrogènes
Les œstrogènes ont un effet anti-inflammatoire naturel. Leur baisse perturbe l’équilibre global du corps :
Inflammation légère mais diffuse,
Diminution du collagène (moins de souplesse dans les tissus),
Augmentation de la sensibilité à la douleur.
🧠 Déséquilibres neurochimiques
La ménopause perturbe aussi la production de sérotonine et mélatonine, ce qui peut affecter :
La qualité du sommeil,
L’humeur,
La perception de la douleur.
🔁 Un cercle vicieux
Douleurs → fatigue → sommeil perturbé → récupération difficile → douleurs majorées.
Quels types de douleurs sont fréquents pendant la ménopause ?
Douleurs articulaires (genoux, doigts, hanches…),
Raideurs musculaires au réveil ou après l’effort,
Maux de dos récurrents,
Migraines hormonales,
Douleurs diffuses type fibromyalgie légère.
Certaines femmes parlent d’une sensation de courbature permanente, sans effort physique particulier.
Est-ce normal ? Faut-il s’inquiéter ?
Oui, c’est fréquent, mais cela ne veut pas dire que c’est « normal » au sens où il faudrait l’accepter sans agir.
➡️ Ces douleurs ne sont pas dangereuses, mais elles indiquent que le corps a besoin d’un nouvel équilibre.Un suivi adapté peut faire une vraie différence.
Comment soulager ces douleurs pendant la ménopause ?
1. 🧘♀️ Activité physique régulière (et douce)
Marche, yoga, stretching ou natation
Stimule la circulation, réduit l’inflammation et améliore l’humeur
2. 🍽️ Alimentation anti-inflammatoire
Favoriser : oméga-3, fruits rouges, légumes verts, curcuma
Éviter : sucre raffiné, alcool, produits transformés
3. 🌿 Compléments et solutions naturelles
Magnésium (relaxant musculaire)
Plantes adaptogènes (gattilier, sauge, actée à grappes noires)
Arnica, huile de gaulthérie
4. 👐 Accompagnement ostéopathique
Soulage les tensions profondes,
Améliore la mobilité articulaire,
Rééquilibre le corps en douceur.
5. 😴 Améliorer le sommeil
Routine régulière, pas d’écran avant le coucher,
Infusion, respiration ou cohérence cardiaque.
Quand consulter un professionnel ?
Si les douleurs sont très handicapantes ou persistantes,
Si tu ressens une fatigue chronique ou des troubles de l’humeur associés,
Si tu veux éviter les médicaments lourds mais retrouver un confort durable.
👉 Un bilan avec un(e) ostéopathe peut poser les bases d’un accompagnement global.
En résumé
Oui, les douleurs diffuses sont fréquentes pendant la ménopause. Ce n’est pas un signe de maladie grave, mais un signal que le corps a besoin d’attention. Avec une approche naturelle, douce et régulière, il est tout à fait possible de retrouver de la légèreté dans le corps et l’esprit.
💬 Besoin d’un accompagnement global pendant la ménopause ?
Votre ostéopathe à Cannes vous propose une approche personnalisée pour soulager les douleurs et rééquilibrer votre corps en douceur.
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