Épicondylite : symptômes, causes et traitements
- il y a 1 jour
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L'épicondylite, souvent appelée « tennis elbow », est la cause la plus fréquente de douleur sur la partie externe du coude. Malgré son surnom, elle ne touche pas uniquement les sportifs. Les gestes répétitifs du travail, du bricolage, du jardinage ou même l'utilisation prolongée d'une souris d'ordinateur peuvent favoriser son apparition.
Dans la majorité des cas, l'épicondylite correspond à une surcharge des tendons situés à l'extérieur du coude. Heureusement, des solutions existent pour soulager la douleur et retrouver progressivement une utilisation normale du bras.
🔎 Sommaire
🎾 Qu'est-ce qu'une épicondylite ?
L'épicondylite est une atteinte des tendons qui s'insèrent sur l'épicondyle, une petite saillie osseuse située sur la partie externe du coude.
Ces tendons permettent notamment :
d'étendre le poignet ;
de serrer les objets ;
de stabiliser l'avant-bras lors des efforts.
Lorsqu'ils sont sollicités de manière excessive ou répétée, ils peuvent devenir douloureux.
⚠️ Toutefois, toutes les douleurs du coude ne sont pas liées à une épicondylite. Une bursite, une épitrochléite ou certaines douleurs articulaires peuvent provoquer des symptômes similaires. Pour mieux comprendre les différentes causes possibles, consultez notre guide complet : Pourquoi ai-je mal au coude ? Les 3 causes les plus fréquentes.
🤔 Quels sont les symptômes d'une épicondylite ?
Les symptômes apparaissent généralement progressivement.
Les signes les plus fréquents
Douleur sur le côté externe du coude
C'est le symptôme le plus caractéristique de l'épicondylite. La douleur se situe généralement sur la partie externe du coude et apparaît progressivement. Elle peut être légère au début puis devenir plus gênante au fil des semaines si les sollicitations se poursuivent.
Douleur en serrant la main
De nombreuses personnes remarquent une douleur lorsqu'elles serrent la main de quelqu'un ou lorsqu'elles exercent une pression avec leurs doigts. Ce geste simple sollicite les tendons touchés et peut rapidement devenir inconfortable.
Gêne lors du port de charges
Porter un sac de courses, une valise ou même une bouteille d'eau peut déclencher ou accentuer la douleur. Les tendons du coude participent à la stabilisation de l'avant-bras lors de ces efforts du quotidien.
Douleur en ouvrant un bocal
L'ouverture d'un bocal ou d'une bouteille est souvent difficile en cas d'épicondylite. Le mouvement de rotation du poignet sollicite fortement les tendons situés à l'extérieur du coude, provoquant parfois une douleur vive.
Perte de force dans la main
Certaines personnes ont l'impression d'avoir moins de force qu'avant. Des objets peuvent sembler plus lourds à porter ou être plus difficiles à maintenir, même lorsqu'ils sont relativement légers.
Douleur lors de certains mouvements du poignet
Les mouvements d'extension du poignet, comme relever la main vers le haut ou manipuler certains outils, sont fréquemment douloureux. Cette gêne peut apparaître uniquement à l'effort ou persister plusieurs heures après l'activité.
Une douleur qui peut descendre dans l'avant-bras
Chez certaines personnes, la douleur ne reste pas limitée au coude. Elle peut irradier le long de l'avant-bras et donner une sensation de tension ou de fatigue musculaire, notamment après des gestes répétitifs.
Certaines personnes ressentent également une douleur qui descend vers l'avant-bras.
🔧 Pourquoi développe-t-on une épicondylite ?
🔄Les gestes répétitifs
C'est la cause la plus fréquente.
On la retrouve souvent chez :
les travailleurs sur ordinateur ;
les artisans ;
les peintres ;
les mécaniciens ;
les jardiniers ;
les sportifs.
🪑Une mauvaise posture
Une posture prolongée ou un poste de travail mal adapté peut augmenter les contraintes sur le coude.
⏳Un manque de récupération
Les tendons récupèrent plus lentement que les muscles.
Des sollicitations répétées sans récupération suffisante favorisent leur irritation.
⚙️Un déséquilibre mécanique
Une restriction de mobilité du poignet, de l'épaule ou des cervicales peut également augmenter les contraintes exercées sur le coude.
💡 Comment soulager une épicondylite ?
Réduire temporairement les gestes douloureux
Il n'est généralement pas nécessaire d'arrêter totalement toute activité, mais il est souvent utile de limiter les mouvements qui aggravent les symptômes.
Adapter son environnement
hauteur du bureau ;
position de la souris ;
outils utilisés ;
technique sportive.
De petits ajustements peuvent parfois faire une grande différence.
Reprendre progressivement l'activité
Le repos complet prolongé n'est pas toujours la meilleure solution.
Une reprise progressive et adaptée est souvent préférable.
🙌 L'ostéopathie peut-elle aider ?
L'ostéopathie vise à rechercher les facteurs mécaniques qui entretiennent la surcharge du tendon.
Lors d'un bilan, plusieurs éléments peuvent être évalués :
mobilité du coude ;
mobilité du poignet ;
fonctionnement de l'épaule ;
mobilité cervicale ;
posture globale.
L'objectif est d'identifier les contraintes qui favorisent l'apparition ou la persistance de la douleur.
🦴 Peut-on soutenir naturellement les tendons ?
Les tendons sont principalement constitués de collagène.
Lorsqu'ils sont fortement sollicités, certaines personnes choisissent de soutenir leurs tissus conjonctifs grâce à une supplémentation adaptée.
Les tendons sont constitués en grande partie de collagène. Lorsque ceux-ci sont fortement sollicités, il est possible de compléter votre alimentation avec des peptides de collagène dans le cadre d'une démarche globale associant récupération, activité physique adaptée et prise en charge des facteurs mécaniques.
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🩺 Quand consulter un médecin ?
Un avis médical est recommandé si :
la douleur apparaît après un traumatisme ;
vous perdez de la force dans le bras ;
le coude est gonflé ou rouge ;
la douleur devient permanente ;
les symptômes persistent malgré plusieurs semaines de repos relatif.
🔍 En résumé
Symptôme | Épicondylite |
Douleur externe du coude | ✅ |
Douleur en serrant la main | ✅ |
Perte de force | ✅ |
Gonflement important | Rare |
Apparition progressive | Très fréquente |
L'épicondylite est la cause la plus fréquente des douleurs situées sur la partie externe du coude. Une prise en charge précoce permet souvent d'éviter qu'elle ne devienne chronique.
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💡Conseil pratique
Si vous travaillez sur ordinateur, pensez à vérifier la position de votre avant-bras et de votre poignet. Une mauvaise ergonomie peut augmenter progressivement les contraintes sur les tendons du coude.
💡Le saviez-vous ?
Malgré son nom de « tennis elbow », la majorité des personnes souffrant d'une épicondylite ne pratiquent pas le tennis. Les gestes répétitifs du quotidien et certaines activités professionnelles sont bien plus souvent en cause.
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