Douleur à la hanche droite : quelle signification et quand s’en inquiéter ?
- Olivier Servetti
- 16 juil.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 août
Dans la grande majorité des cas, une douleur à la hanche droite est liée à un muscle sursollicité, une mauvaise posture ou un déséquilibre du bassin. Rien de grave donc… mais pas à négliger pour autant. Car si la douleur persiste ou s’aggrave, elle peut aussi révéler un début d’arthrose, une inflammation ou une compensation venue du bas du dos.
Dans cet article, on explore les causes les plus fréquentes, les signaux à surveiller, et les bonnes réactions à adopter selon votre situation.
🔎 Sommaire
🔍 Pourquoi a-t-on mal à la hanche droite ?
La hanche est une articulation portante, essentielle pour marcher, s’asseoir, se lever ou même rester debout. Quand la douleur se localise à droite, c’est souvent le signe que quelque chose dysfonctionne dans l’équilibre du corps. La cause la plus fréquente reste une surcharge musculaire ou un blocage articulaire, souvent lié à une mauvaise posture, un travail asymétrique, ou une jambe dominante plus sollicitée que l’autre.
Mais la douleur peut aussi provenir :
d’un déséquilibre du bassin (bascule, rotation),
d’une compensation du dos (en cas de lombalgie ou de scoliose),
d’une arthrose débutante ou d’une inflammation locale (tendinite, bursite),
ou encore d’un trouble au niveau du nerf sciatique.
Même si elle est rarement grave, une douleur persistante ou qui s’amplifie avec le temps mérite qu’on y prête attention. Agir tôt permet d’éviter une aggravation et de rééquilibrer le corps en douceur.
🔸 Les symptômes et causes les plus fréquentes observées à mon cabinet
J’ai mal à la hanche droite quand je marche ou après un effort
Il s’agit souvent d’une surcharge musculaire ou d’une tendinite. Des muscles comme le psoas, le moyen fessier ou le tenseur du fascia lata (TFL) peuvent être sursollicités, surtout en cas de sport intense, de posture prolongée ou de déséquilibre postural.
Ma hanche droite me fait mal surtout le matin ou le soir
Cela peut évoquer une arthrose débutante. Ce type d’usure articulaire touche souvent un seul côté au départ. La douleur apparaît à froid (au lever) ou après une longue journée, sans être forcément très intense au début.
La douleur part du bas du dos et descend vers la hanche
Il peut s’agir d’un déséquilibre du bassin ou d’une douleur d’origine lombaire, comme une irritation de l’articulation sacro-iliaque ou une compensation posturale liée à une lombalgie chronique.
J’ai une sensation de hanche désaxée ou un appui instable
Une inégalité de longueur de jambe, même légère, ou un pied affaissé, peut entraîner un déséquilibre global. Résultat : la hanche droite travaille davantage et finit par devenir douloureuse.
Ma douleur de hanche est cyclique ou liée à mon cycle menstruel
Il ne faut pas écarter une cause viscérale ou gynécologique. Certaines douleurs pelviennes ou troubles digestifs peuvent irradier jusqu’à la hanche, surtout à droite. Ces cas sont moins fréquents mais méritent d’être évoqués si la douleur est atypique ou ne répond pas aux soins mécaniques classiques.
🙌 Ce que l’ostéopathie peut vous apporter
Mon travail en tant qu’ostéopathe est de remonter à la cause réelle de votre douleur, en prenant en compte l’ensemble de votre corps :
Évaluation de la mobilité de la hanche, du bassin, du dos,
Analyse de votre posture et de vos appuis,
Libération des tensions musculaires et articulaires,
Rééquilibrage global du schéma corporel.*
👉 Cette approche globale permet souvent un soulagement durable, sans avoir recours systématiquement à des traitements médicamenteux.
🩺 Quand faut-il consulter un médecin en priorité ?
Certaines situations nécessitent un avis médical rapide :
douleur brutale, persistante ou très vive,
gonflement, rougeur ou chaleur locale,
fièvre ou fatigue associée,
difficulté à marcher ou poser le pied au sol,
antécédent de chute ou de traumatisme récent.
Dans ce cas, un bilan d’imagerie (radio, IRM) pourra être demandé.
💡 Quelques conseils simples pour soulager la hanche au quotidien
🚫 Évitez de rester trop longtemps assis·e les jambes croisées,
🚶♂️ Marchez régulièrement, sans forcer, pour activer la circulation,
👟 Surveillez vos appuis et vos chaussures (semelles usées, déséquilibres),
🧘♀️ Étirez en douceur les muscles fessiers et le psoas si besoin,
💤 Dormez sur le côté opposé avec un coussin entre les genoux.
En résumé 🔍
Douleur à la hanche droite ?
N’attendez pas que cela s’installe durablement. Un bilan ostéopathique complet peut suffire à soulager vos douleurs, rééquilibrer votre posture et vous remettre en mouvement sereinement.
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💡Conseil pratique
Si votre hanche droite vous fait souffrir, commencez par observer votre posture au quotidien. Évitez de rester trop longtemps debout appuyé sur une seule jambe ou assis les jambes croisées. En marchant, essayez de répartir équitablement votre poids sur les deux jambes pour soulager la hanche sollicitée.
Pensez également à étirer doucement les muscles autour de la hanche (psoas, fessiers, quadriceps), surtout en fin de journée. Une respiration profonde pendant les étirements peut favoriser la détente musculaire.
💡Le saviez-vous ?
Saviez-vous qu’un déséquilibre du bassin, même minime, peut entraîner une douleur localisée uniquement à la hanche droite ? Ce type de déséquilibre peut être lié à une jambe légèrement plus courte, à une ancienne entorse ou à une posture compensatoire. L’ostéopathie peut aider à identifier et corriger ce type de désalignement avant qu’il ne s’aggrave.
