J’ai mal à la poitrine et au dos : est-ce dû au stress ?
- Olivier Servetti
- 21 sept.
- 3 min de lecture
Dans la grande majorité des cas, une douleur associant poitrine et dos est liée au stress et aux tensions musculaires. L’anxiété contracte les muscles du thorax, des trapèzes et du haut du dos, provoquant une sensation d’oppression et de raideur. Pourtant, il est essentiel de distinguer ces douleurs fonctionnelles des signaux d’alerte cardiaques.
Sommaire
Pourquoi le stress provoque-t-il des douleurs poitrine et dans le dos ?
Lorsqu’on est soumis à un stress important, le corps active le système nerveux sympathique. C’est ce que l’on appelle la réaction de “lutte ou fuite”. Elle prépare l’organisme à réagir, mais entraîne une série de modifications qui, lorsqu’elles se prolongent, provoquent des douleurs musculaires et posturales.
Les mécanismes en jeu
Accélération cardiaque : le cœur bat plus vite pour envoyer davantage de sang aux muscles. Cette accélération peut être ressentie comme des palpitations ou une gêne thoracique.
Respiration modifiée : elle devient plus rapide et superficielle, limitant l’oxygénation de la partie basse des poumons. Cela augmente la sensation d’oppression dans la poitrine et fatigue les muscles respiratoires.
Contraction musculaire permanente : le stress tend particulièrement les muscles intercostaux, les trapèzes, les muscles dorsaux et cervicaux. Résultat : douleurs combinées au niveau de la cage thoracique et du haut du dos.
Conséquences ressenties
Sensation d’étau ou de blocage dans la poitrine,
Douleur entre les omoplates ou dans la nuque,
Impression de raideur posturale, comme si le corps restait “en alerte”,
Fatigue musculaire et tension nerveuse renforçant la douleur.
👉 Cette combinaison explique pourquoi beaucoup de patients décrivent une douleur simultanée dans la poitrine et le dos lorsqu’ils traversent une période de stress ou d’anxiété.
A lire aussi : Découvrez comment le stress influence le corps
Symptômes typiques liés au stress
Oppression thoracique : sensation de poids ou de serrement.
Douleur dorsale haute : entre les omoplates ou au niveau des trapèzes.
Raideur posturale : épaules crispées, dos voûté.
Respiration superficielle : impression de manquer d’air.
Signes associés : fatigue, palpitations légères, nervosité, troubles du sommeil.
👉 Ces symptômes apparaissent souvent en période de surcharge émotionnelle et diminuent au repos ou après une activité relaxante.
Quand s’inquiéter ?
Même si le stress est la cause la plus fréquente, consultez rapidement un médecin si la douleur est :
Brutale, intense, inhabituelle,
Irradiant dans le bras gauche, la mâchoire ou le dos,
Accompagnée de malaise, sueurs froides, nausées, vertiges,
Survenant à l’effort chez une personne à risque cardiovasculaire.
👉 Dans ce cas, appelez immédiatement le 15.
Lien entre stress, posture et douleurs dorsales
Au-delà de l’anxiété, le stress influence aussi la posture :
Travail prolongé assis, épaules relevées, respiration bloquée,
Tensions dans la nuque et le haut du dos,
Douleur projetée de la poitrine vers le dos.
👉 C’est ce cercle vicieux stress + posture qui explique la cohabitation fréquente de douleurs thoraciques et dorsales.
L’accompagnement ostéopathique à Cannes
Au sein de mon cabinet d'ostéopathie, je vous aide à :
Relâcher les muscles intercostaux, trapèzes et dorsaux,
Redonner de la mobilité aux côtes et à la colonne,
Libérer le diaphragme pour améliorer la respiration,
Conseiller sur la posture et la gestion du stress.
Le conseil de votre ostéopathe à Cannes 💬
💡Conseil pratique
En cas de douleurs liées au stress :
Pratiquez une respiration abdominale plusieurs fois par jour,
Étirez vos trapèzes et vos omoplates,
Levez-vous régulièrement si vous travaillez assis,
Associez relaxation et suivi ostéopathique pour un résultat durable.
💡Le saviez-vous ?
Près de 40 % des douleurs thoraciques fonctionnelles s’accompagnent de douleurs dorsales, car les muscles de la cage thoracique et du haut du dos travaillent toujours en synergie.
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