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Back pain
Common causes and natural solutions
Posture debout prolongée
Le moyen fessier est souvent sollicité en station debout : une faiblesse ou une surcharge peut entraîner douleurs et déséquilibres.
Symptômes :
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Douleur sur le côté de la hanche ou de la fesse après une longue journée debout
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Sensation de fatigue dans la jambe concernée
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Compensation posturale (bascule du bassin)
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Boiterie discrète ou instabilité lors de la marche
Course à pied
Chez les coureurs, le moyen fessier est primordial pour stabiliser le bassin. Une mauvaise activation peut entraîner des douleurs chroniques.
Symptômes :
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Douleur latérale à la hanche pendant ou après la course
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Sensation de fesse “raide” ou “bloquée”
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Douleur qui irradie vers le haut de la cuisse ou la hanche
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Perte de puissance ou gêne à la poussée
Douleurs irradiantes : faux syndrome sciatique
Une tension ou une inflammation du moyen fessier peut irriter des branches nerveuses, provoquant des douleurs semblables à une sciatique.
Symptômes :
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Douleur fessière localisée, parfois irradiante dans la cuisse
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Douleur sans cause lombaire identifiée
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Pas de perte de force ni de vraie sciatalgie neurologique
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Gêne majorée en position allongée ou assise prolongée
Déséquilibre pelvien
Un moyen fessier insuffisamment actif entraîne des déséquilibres dans la posture et la marche, provoquant douleurs ou tensions secondaires.
Symptômes :
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Douleurs compensatoires dans le bas du dos ou le genou
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Instabilité à la marche, boiterie ou déséquilibre sur une jambe
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Bassin qui bascule d’un côté en position debout
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Fatigue musculaire asymétrique
Syndrome du moyen fessier chez la femme enceinte
Pendant la grossesse, les contraintes mécaniques sur le bassin peuvent sursolliciter le moyen fessier.
Symptômes :
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Douleur latérale à la hanche en fin de journée
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Gêne en position couchée sur le côté
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Compensation dans la posture et tensions dans le bas du dos
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Sensation de perte de stabilité à la marche
Relieve back pain with osteopathy
Back pain—whether in the lower back, upper back, or neck—can significantly impact your daily quality of life. Your osteopath in Cannes offers a personalized approach to relieve this pain by directly addressing mechanical tension and postural imbalances.
In addition to any necessary medical treatments, the osteopath conducts a full-body assessment to identify mobility restrictions and areas of tension, particularly in the spine, pelvis, and limbs.
The goal is to restore joint mobility, rebalance muscle chains, and promote better local circulation, thereby helping to reduce inflammation and improve posture.
Depending on each person’s needs, osteopathy may also include targeted work on other contributing or aggravating factors, such as:
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Respiratory function
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Pelvic mobility
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Standing and sitting posture
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Visceral tensions (intestines, stomach)
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Stress and emotional tension
Practical tips
🧘♀️ Soulager la posture debout prolongée
Rester longtemps debout sollicite le moyen fessier en continu. Pensez à répartir votre poids équitablement sur les deux jambes, évitez de vous appuyer toujours du même côté et alternez vos appuis. Si possible, utilisez un repose-pied ou changez régulièrement de position.
🚶♂️ Marcher… mais intelligemment
La marche est bénéfique si elle est douce, régulière et bien posturée. Privilégiez les surfaces planes et évitez les longues balades sur terrain accidenté. Une bonne paire de chaussures avec un bon amorti est essentielle pour limiter les contraintes sur le bassin.
🪑 Faire attention à la posture assise
En position assise, le moyen fessier est écrasé. Évitez les sièges trop durs ou mal adaptés. Utilisez un coussin ergonomique si besoin, et veillez à garder une posture droite, sans basculer le bassin sur un côté.
🧘♂️ Intégrer des étirements ciblés
Des étirements réguliers du moyen fessier et des muscles environnants (piriforme, TFL, psoas) permettent de relâcher les tensions. Quelques minutes par jour suffisent à prévenir les raideurs et à améliorer la mobilité du bassin.
Frequently asked questions
Back pain can be caused by poor posture, lack of physical activity, muscle tension, injuries, or stress-related issues. Some cases may also have a joint, visceral, or neurological origin.
Yes, osteopathy is recognized for helping relieve back pain by working on joint mobility, muscle relaxation, and overall body rebalancing. It offers a holistic approach tailored to the source of the pain.
It is advised to consult as soon as persistent pain appears, after a wrong movement, a fall, or when discomfort limits daily activities. A preventive consultation can also help avoid chronic pain.
Adopting good posture, engaging in regular physical activity, doing gentle stretches, managing stress, and ensuring proper bedding are simple actions that help prevent back pain.
Different types of back pain
Back pain is one of the most common reasons for consultation. It can appear in various forms depending on the affected area. Low back pain (lumbago) involves the lower back and is often linked to poor posture, repeated physical strain, or a lack of muscle strengthening. Mid-back pain (dorsalgia) affects the area between the shoulder blades and may be worsened by stress or poor postural habits.
Neck pain (cervicalgia), on the other hand, affects the neck and can cause radiating pain toward the shoulders, arms, or trigger migraines. Lastly, more diffuse pain may be inflammatory in nature or result from an overall imbalance in the body. An appropriate osteopathic approach helps identify the exact cause and offers targeted treatment for lasting relief.